张小姐今年33岁，怀孕已经5个多月了。作为孕妇，她的安危和健康时刻牵动着全家人的心。为此，老公特意请假陪她度过这几个月，但是最近小张发现自己的便秘越来越严重了，因为小张之前就有便秘，怀孕之后这种情况更加严重，而且还伴随着腹痛，吓坏了小张的丈夫。送到医院后，经过检查，医生提醒孕妇在孕期一定要注意便秘，否则会导致早产。

那么为什么孕期会出现便秘呢？我们最好能够找出答案。

(相关资料图)

可能是因为在饮食上不够注意

我们知道，在怀孕期间，女性对饮食有着很高的要求。不仅需要补充一定的营养素来满足自己的需要，还需要注意不要给身体造成太大的负担。有些女性朋友会补充营养。选择蛋白质含量比较高的食物，但是这些加工过的食物往往没有一些粗纤维，导致大部分物质都被身体消化吸收了，会导致身体内的食物消耗殆尽，也就是食物不易留下残渣，这也是为什么有的女性不觉得需要排便的原因，所以我们的女性朋友在孕期可以适当的吃一些含有纤维素的食物，对于缓解便秘有很好的效果。

缺乏运动

因为女人怀孕后，身体会感到不方便。因为身体里有宝宝，我们也不敢多动，以至于很多女性只是躺在家里，哪儿也不敢去，连基本的运动也缺乏。虽然这样可以降低对胎儿的伤害风险，但是会对胃造成一定的伤害，因为会导致胃的蠕动功能下降，摄入的食物得不到有效的消化吸收。结果，食物残渣堆积在肠道内，引起便秘。

那么我们应该如何缓解便秘呢？不妨试试以下两种方法。

多吃水果和蔬菜

我们知道水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素。这些物质对缓解便秘有很好的作用，因为膳食纤维可以促进肠胃的正常蠕动，使体内的粪便顺利排出体外。同时，水果和蔬菜中含有大量的纤维素。我们知道身体很难消化和吸收这些纤维素，因此我们会有一定的排便欲望，可以促进我们对大便的排出。有些女性朋友可能会觉得有点痛，不妨吃一些蔬菜水果，可以软化大便，减轻排便时的疼痛感。

从事一些行之有效的练习很多人认为孕期的女性不应该四处走动，更不要说运动了。他们认为这可能会影响胎气，对宝宝不利。但其实我们孕妇可以做一些简单的运动，但是最好能够在家人的陪同下进行，运动当然仅限于一些低强度的运动，比如散步之类的，可以选择一些环境更优美的地方，让你不仅可以呼吸新鲜空气，还可以放松女性。适当的运动还可以促进人体肠胃的蠕动，使摄入的食物得到很好的消化吸收，减少食物在肠内的堆积。这样可以在一定程度上缓解便秘。我们不妨试试看。返回搜狐，查看更多

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